こんにちは。
千葉市美浜区打瀬、幕張、市川市行徳地域にて腰痛治療、骨盤矯正治療をしております、GAKUスポーツ整体院です。
ストレッチの真実とは？

よくやるストレッチ！

臨床現場では話をよくするのですが
痛み＝ストレッチ　ではありません！

何故ならば、多くの患者さんかがストレッチにより、腰痛や関節痛を悪化させています。
患者さんを問診していると、少し痛くなったので、いつもしないストレッチを入念にしました！
と言うケースが非常に多いです。
ストレッチとは、痛みのない部位をゆっくり伸ばし血流を促進させ、さらに健康な筋肉にする為の体操です。

一般の方は、痛いからストレッチをする！と勘違いをしている方が多数います。
悪い部位を伸ばすので、さらに悪くなります❗

炎症があるからです。
ストレッチで伸ばした直後は痛覚が一時的に麻痺をするだけで、楽になった気分になるだけなので要注意ですよ。
ひどい場合は、筋肉だけではなく、神経繊維までストレッチで痛めている患者さんもいますので、自分の筋肉量に合わせたストレッチ体操が重要です。
では、どの様にストレッチすれば良いのか？
背筋、腰部等は痛みのない状態で軽く伸ばしてください。
普段のストレッチは本当に軽くですよー。
気持ちいいくらいです。
運動後にやりましょう

運動前にストレッチしすぎると、関節の圧力まで緩めてしまいます！

関節が緩むとケガの元です！

お薦めするのは、運動前には、入浴するのが一番いいです。
怪我の予防、乳酸対策に絶大です‼
アスリートも入浴している選手は沢山います。
で、運動後には軽いストレッチを入念にが理想です。
急性腰痛の患者さんは、特に気を付けてください。

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GAKUスポーツ整体院　高橋克敏